Diet dan Puasa

Pada bulan Ramadhan orang yang sedang berdiet dengan produk tertentu mungkin akan menghentikan sementara dietnya, dan melakukan puasa.

Namun sebenarnya diet tetap bisa dilakukan, hanya waktu makannya saja yang perlu diubah. Itu pun harus disesuaikan dengan kondisi orang yang menjalani diet.

Puasa merupakan salah satu cara untuk berdiet. Asupan makanan otomatis akan berkurang dan pola makan menjadi teratur. Biasanya tidak mungkin orang makan sahur atau berbuka puasa dalam jumlah yang banyak. Lama-kelamaan, pola makan yang tidak berlebihan ini akan terbentuk setelah terlatih selama sebulan. Namun, pola makan tersebut harus dipertahankan sampai Lebaran tiba.

Biasanya orang sulit untuk membendung nafsu makan jika datang hari Lebaran. Apa saja mau dimakan, selagi tersedia banyak makanan. Hal inilah yang bisa merusak kembali pola makan yang telah terbentuk.

Bagi yang berpuasa dan berdiet, porsi makan pagi sebaiknya diterapkan pada saat berbuka puasa (maghrib), berupa makanan kecil yang ringan. Porsi seperti makan siang sebaiknya dikonsumsi setelah isya, sedangkan porsi makan malam diterapkan sewaktu sahur.

Aturan makannya tetap seperti aturan diet yang sedang dilakukan. Makan pagi dan makan malam tentu tidak terlalu banyak. Pada saat berpuasa, yang perlu diperhatikan adalah kecukupan konsumsi air. Olahraga bisa dilakukan pada sore hari dan pilihlah olahraga yang ringan.

Selamat berpuasa..:)